感情を書き出す事とYOGAの繋がり②

八支則の中の１つ「日常生活の中でなるべく控えたほうがよいこと」

Yama（ヤマ）とゆうのがありますそこには5つの守るべきことがあります。

それを観察するのにノートはとても実用的です。

1、アヒムサ（非暴力・非殺傷）

自分や他人を傷つけない事

これは言葉や思いの中でも

自分自身を傷つけないことです。

これ難しくないですか？

自分の短所や苦手な事に対して

日常に起こる事に対して

自分の事を「ダメだ！」

「なんでこんな簡単な事もできないの？！」

なんて言葉や思いで自分をダメ出ししないってことです。

ノートを使って感情を書き出すと

沢山感じる事があるので沢山思いが出てきます。

【ノートをする上で大切な事は】

・自分自身の存在が価値あるものである
・ 感情に良い悪いの判断をしない

と前回言いましたが、ここがしっかりしていたら

良い悪いの2極で判断する事がないので

どんな感情でもまるっとOKになるのです。

現実的には「なかなかそうは思えない！」

と思う方も多いと思います。

条件付きでないと自分自身を認める事が出来ない。

そこに気付いたら、感じた事に対して

良い

悪い

と判断している自分に気付くこと

感じる事の良し悪いは

状況・文化・国

によって変化する不確な物である事実を

先ずは受け入れてみて下さい。

ノートを使って自分の内側の旅に出てみましょう。

自分に向き合うことはしんどい時もありますが

「本当はどうしたいのか？」

自分の願いを知る事が出来る機会です。